【産後の睡眠❻】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【産後の睡眠❻】
🟡西荻窪の隠れ家風鍼灸院　たまご堂から

「何を手伝えばいいですか？」

産後のお父さんやご家族から、
よく聞かれる質問です。

もちろん、
料理をつくる。
洗濯をする。
掃除をする。
買い物に行く。

どれも、とてもありがたいことです。

でも、それ以上に大切なことがあります。

それは、
お母さんが安心して眠れる時間をつくること。

赤ちゃんを30分でも1時間でも預かり、
「寝てきていいよ。」
と言ってもらえるだけで、
お母さんの身体は少しずつ回復していきます。

睡眠中には、
子宮の回復が進み、
成長ホルモンが分泌され、
傷ついた組織が修復され、
自律神経も整いやすくなります。

東洋医学でも、
眠っている間に「気血を養う」と考えます。

つまり、お母さんが眠ることは、
明日も赤ちゃんを抱っこする力を蓄える時間なのです。

反対に、
「まだ洗濯が終わってない。」
「ご飯をつくらなきゃ。」
と休めない日が続くと、
身体も心も回復しきれません。

産後は、お母さんが頑張り続ける時期ではありません。

家族みんなで、
お母さんの回復を支える時期です。

もし、これを読んでいるご家族がいたら、ぜひ今日、お母さんにこう声をかけてみてください。

「赤ちゃんは見ているから、
少し寝ておいで。」

その時間は、
お母さんへの思いやりであると同時に、
赤ちゃんへの思いやりにもつながっていきます。

参考
・厚生労働省 産後ケア事業関連資料
・日本産科婦人科学会 妊娠・出産・産褥期に関する公開資料
・河合蘭 産後ケアに関する発信

次回予告
【産後の睡眠❼】
眠れないと、痛みも長引きます。
睡眠不足は、眠気だけの問題ではありません。

実は、肩こり・腰痛・腱鞘炎・会陰部の痛みなど、産後のさまざまな痛みの回復にも影響します。

「眠ること」が、なぜ痛みの治療にもなるのか。
次回は、その身体のしくみについてお伝えします。

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#睡眠
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