【基礎体温】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【基礎体温】
みんなは、
婦人体温計を使って、
起床後すぐに測るのが
大事だって、
思ってるよね。

正しく測らないと、
体温の推移が正しく把握できなくて、
生理不順や
妊娠の早期発見につながらない！
って、書いてあるもんね〜。

私もね
測っていた〜30年以上前だけど〜頃は、
そう思って、
毎朝、律儀に
布団の中でピピって
測ってましたよ。

でもね、
基礎体温って、
あなたの
大まかなホルモンの状態
の推移をみるのが大事なので、

❶熟眠3時間していれば、
大丈夫。

昨日、夜勤だったから〜
とかでも、大丈夫。

欄外にその辺のことは、
メモしておけばいい。

❷寝床で測っていると
パートナーにうるさい！と言われて
気をつかう…

ならば、
いったん、隣の部屋へ移動して
ソファーで測ってもいいんだよ〜。

起床後すぐに測らなくちゃ！
布団から起き上がるだけでも
体温は上昇してしちゃう！

測定中は、
体を動かさないようしなくっちゃ…
体温計を動かすと、
正確な体温が測定できなくなる！
とか、考えてると、

パートナーにきをつかうこともあったりして、
測るのがおっくうになってしまうのが
一番のストレス😫

それこそ、
ホルモン分泌が狂っちゃうよね。

❸昨日、お酒飲んじゃって…
とかいう時は、
風邪ひいた時と同じで
体温って高めに出るので、
メモにお酒🍺マークを
つけておけばいい。

もちろん、
排卵の有無や
生理周期を把握するので、

毎日同じ時間に測って、
体温の推移を正確に把握
したいところだけど、

人間だもの、
精密機械じゃないんだから、

正確に測るだけにとらわれて、
その時のストレス状況とか、
不調さとかが無視されてよい訳がない。

むしろ、
そんなことも加味して、
どんな変化があるのかを
最低3ヶ月でも記録してみることの方が

あなたの生活と
体温の上がり下がりが
可視化される❣️

それこそが、
妊活する時の
最高の資料になる❣️

測らないと損なくらい
の気持ちで、やってみよう。

❹口の中で測る
専用の婦人体温計🌡️
がよいよね。

舌の裏側の付け根に体温計を当てて、
口を閉じたまま3分間ほど、
測定します。

脇の下で測るタイプはNG。

そのほかの⚠️としては…

・体温計は、清潔に保つよう
体温計を口に入れた後は、
ティッシュペーパーなどで
拭き取ってから保管。

・体調や生活リズムの変化は、
基礎体温に影響を
与えることがあるため、
体調が悪い時や、
旅行や出張などで
生活リズムが乱れた時は、
欄外にメモして
おけばOK👌

たまご堂は
基礎体温の分析もいたします。

わからないことがあったら
気軽にお問い合わせくださいね。