【妊活で最初に整えたい5つのこと ❷】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【妊活で最初に整えたい5つのこと ❷】

1つめは、睡眠💤

妊活というと、
食事や冷え対策に目が向きがちですが、
たまご堂では
「睡眠」も大切にしています。

睡眠は、
ホルモンの働きや自律神経、
心身の回復に関わる大切な時間です。

睡眠不足や不規則な生活リズムは、
からだの調子にも影響します。

大切なのは、　
単に長く眠ることだけではありません。

・寝つきはよいですか？
・夜中に何度も目が覚めませんか？
・朝、疲れが残っていませんか？
・日中に強い眠気はありませんか？

こうした眠りの状態を振り返ることが、
睡眠ケアの第一歩になります。

たまご堂の「妊活3か月サポート」でも、睡眠を独立した大切な評価項目として、
初回・4週・8週・12週に確認していきます。

睡眠を整えることは
健康づくりの基本ですが、
それだけで妊娠率が上がると断定できるものではありません。

まずは、
今の自分の眠りを知ることから始めてみませんか？

次回は
【栄養と胃腸を整える】
をご紹介します。

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