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【「こけやすい子」に、足首ストレッチ】

最近よく転ぶ
いつも姿勢がくずれてる
そんな子には
「首」と「足首」のケアが大切です。

実は、
首と足首はセットでやわらげるのが
ポイント。
足首がカチカチだと、
転びやすくなるだけでなく、
首もカチカチ。

逆にいうと、
首が硬い子の首をほぐすのに、
足首のストレッチをして
足首をゆるめておくのが有効です。

仰向けで
足首をそっとぐっぐっとストレッチ、
左右にも揺らすようにしてみます。

ちなみに、
小児はりの施術では、
このあと、
耳にも「てい鍼」をしたりします。

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ポリヴェーガル理論で言うところの
首から出ている「迷走神経」は、
体のリラックスに関係していて、

首まわりがふわっとゆるむと、
心もカラダも落ち着きやすくなるのです。

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子どもの身体は、
小さなサインを出しています。

・こけやすい
・落ち着かない
・寝つきが悪い

そんなときは
「首と足首」！
見直してみませんか？

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※ご自宅で行う場合は、
専門家に相談したうえで
無理のない範囲で
やさしく触れることを
大切にしてくださいね。

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ポリヴェーガル理論とは？

（正式には「ポリヴェーガル＝多重迷走神経理論」）

「人の身体と心は、
安全だと感じているかどうかで
反応が変わる」

――このことを、
神経のはたらきから説明するのが
ポリヴェーガル理論です。

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ポイントは「迷走神経」！

人には「自律神経」という、
自分でコントロールできない神経があります。

それがさらに3つに分かれていて
1. 社会交流モード（安心・つながり）
→ 落ち着いて話せる、リラックスして過ごせる

2. 闘争・逃走モード（危険）
→ 緊張する、怒る、逃げたくなる

3. シャットダウンモード（生命の危機）
→ 固まる、無気力になる、動けなくなる

この順に、
脳と体が自動的に
「安全か・危険か」を判断して
反応しています。

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体を整える＝神経を整える

たとえば：
• 首をゆるめる
• 耳に触れる
• 呼吸を深くする
• 足首をゆるめる

こうしたことが、
迷走神経をやさしく刺激して、
「安心モード」に戻す助けになります。

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だから、
「首・足首・耳」に
やさしく触れることは、
心にも効く❤️

特に子どもや、
敏感な人、
ストレスが多い人ほど、

この神経が過敏になっていることが多く、やさしい刺激が効果的です。

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