🌞夏がすぐそこに来ています！ | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

🌞夏がすぐそこに来ています！
子どもやママの「ちょっと不調」
感じたことありませんか？🌿

🌡️こんな変化、ありませんか？
• 外遊びですぐ息切れ・ぐったり
• 顔が赤くなりやすい
• 暑いとイライラ・やる気ダウン
• 夜の寝つきが悪く、朝はグズりがち
• ママ自身も朝から疲れモード…

これ、実は
「暑さに体が慣れていない
（暑熱順化できていない）」
サインかも！

🔶“暑熱順化”とは？

体が徐々に暑さに順応して、
汗や体温調整機能が
スムーズになるプロセス。

熱中症＆夏バテ対策として、
早めに始めるのが効果的です。

📢 杉並区の広報でも
推奨されています！

杉並区の5月1日付広報によると、
暑くなり始めるこの時期から
「無理のない範囲で汗をかく習慣を始め、数日～2週間続けることが効果的」
とのことです 。

行政も認める夏前セルフケア、
とっても大事です！

🍀暑熱順化のメリット

✅ 汗でしっかり体温調節
できるようになる
✅ だるさ・頭痛・イライラの
出にくい体に
✅ 夜ぐっすり眠れて、
朝すっきり
✅ ママも軽やかに、
育児・家事がラクに

🌿親子で取り入れる簡単習慣
• 午前か夕方の15分ウォーキング
（公園や神社でOK）
• ぬるめのお風呂で
じわっと汗をかく習慣
• エアコンの設定温度を
ほんの少し控えめに
• こまめな水分＆塩分補給
（麦茶＋塩こんぶや梅干しおすすめ）

🕒5～10日続けるだけでも
体が変化します！

🌸スキンタッチで
心も体もやさしくケア

夏を迎えると、
自律神経がゆらぎやすくなります。

たとえばこんなことがありますか？
• 夜泣き・寝ぐずり
• お腹の調子が不安定
• イライラ・キーキー反応

それ、
暑熱順化不足からくる“ゆらぎ”
かもしれません。

スキンタッチやテルミー・お灸ケアで、
体と心のバランスを
整えてあげましょう。

🍃たまご堂の想い

体が整えば、
子どもの笑顔も
ママの余裕も
自然と増えます。

季節の変わり目、
地域とつながる安心感と
セルフケアの力をセットでお届けします。

杉並区の皆様も、
遠方の方も、
どんなお悩みでも
お気軽にご相談くださいね。

🧷おまけ情報

杉並区では、
広報や巡回講座で
「暑熱順化」が取り上げられています。

地域の仲間として、
今のタイミングで始めるのは
とても理にかなっていますよ🌱
↓
https://www.koho.metro.tokyo.lg.jp/2025/05/documents/202505.pdf

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