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【なぜ寝る前の飲食が咳を悪化させるの？】

仕組みをざっくり解説すると…

1. 食べた直後に横になると、
胃がパンパンの状態で寝ることになって
　↓
2. 仰向けになると、
胃が下ではなく
「上（肺のほう）」にせり出します！
　↓
3. その胃が
“横隔膜（おうかくまく）”
という呼吸筋をググッと押し上げます
　↓
4. 横隔膜が刺激されると、
反射的に“咳”が出ることがあるんです！

横隔膜ってなに？

肺とお腹の境にある
ドーム状の筋肉で、
呼吸のたびに上下に動いています。

この横隔膜が押されたり、
動きにくくなったりすると、
咳やしゃっくりのような
反射が起こりやすくなるんです。

じゃあ、どうすればいいのでしょうか？

・寝る2〜3時間前までに
食事を終えるのが理想ですよね。

・消化のいいものを選ぶ
〜たとえば、肉や野菜のかたまりや粒々が少ないスープ食はオススメです

そして、夜食は軽めにがポイントです♪

・右を下にして横になると、
胃の出口が下になるのでやや楽に
（※ただし個人差あり）

東洋医学の視点では…

「胃の停滞＝湿の停滞」とも捉え、
寝る前の飲食が“痰湿”を生み、
肺の働きを妨げて咳に…
という見立てもします。

👉次回は
「東洋医学からみた肺と潤いケア」について

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