【冷たい水で倒れた…？
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2025/08/10
【冷たい水で倒れた…？
80代女性の入院エピソード】
たまご堂に定期的にお越しになっている
患者さまから伺いました。
室内でめまいを感じた80代の女性。
薬を飲むために、
氷の入った水をコップ一杯――
ごくごく…と一気に飲んだら…
吐き気とふらつきでその場にグッタリ。
結果、救急搬送…
そのまま入院になってしまいました。
………
❌「冷たい水＝安全」ではない
✅ 吸収が遅れ、胃腸に負担
✅ 急激な冷却で汗が止まり、
熱がこもる
熱中症対策に必要なのは、
“冷たさ”より“吸収力”なんですって！
………
【最強は“常温塩水50ml”＋“チビチビ飲み”】
対策は、
常温（15〜21度）＋塩分
これで、吸収効率がUP！
なぜなら、
常温の塩水は、
胃腸への負担が少なく、
腸管からの吸収スピードが安定。
汗で失った“水分＋ナトリウム”を同時に補えます。
………
💡さて、「なぜチビチビ飲むとよいのでしょうか？
• 一気飲みのデメリット
→ 急に胃がふくらみ、
吸収前に尿として排出されやすい！
〜なんと！ですね。
→ 体液の濃さ（浸透圧）が急に変わり、
かえってバランスが崩れる。
〜そんな〜！って感じです。
• チビチビ飲みのメリット
→ 腸での吸収効率が最大化
→ 血液や細胞にゆっくり水分が行き渡る
→ 吐き気や胃もたれのリスクが減る
（特に子ども・高齢者）
📎出典：
• Scientific Reports（2022）：50mlずつの補給で血漿浸透圧が安定
• WHO（2020）：熱中症時は「こまめに」「少量ずつ」が基本
………
【今日からできる！常温塩水3つの習慣】
1. 冷たさより吸収力
→ 常温水（15〜21度）を選ぶ
2. 50mlずつこまめに
→ 一気飲みはNG、15〜20分おきに
3. 自然派の塩をプラス
→ 水500ml＋塩1.5〜2g＋レモン汁少々
こんな風に、
“冷やす”より“吸収させる”。
このひと工夫が、
あなたや家族の体を守ります。
「冷たい水＝癒し」
→「常温塩水＝体を守る」へ
保存して、この夏から試してみましょう。
#熱中症
#常温水
#たまご堂
80代女性の入院エピソード】
たまご堂に定期的にお越しになっている
患者さまから伺いました。
室内でめまいを感じた80代の女性。
薬を飲むために、
氷の入った水をコップ一杯――
ごくごく…と一気に飲んだら…
吐き気とふらつきでその場にグッタリ。
結果、救急搬送…
そのまま入院になってしまいました。
………
❌「冷たい水＝安全」ではない
✅ 吸収が遅れ、胃腸に負担
✅ 急激な冷却で汗が止まり、
熱がこもる
熱中症対策に必要なのは、
“冷たさ”より“吸収力”なんですって！
………
【最強は“常温塩水50ml”＋“チビチビ飲み”】
対策は、
常温（15〜21度）＋塩分
これで、吸収効率がUP！
なぜなら、
常温の塩水は、
胃腸への負担が少なく、
腸管からの吸収スピードが安定。
汗で失った“水分＋ナトリウム”を同時に補えます。
………
💡さて、「なぜチビチビ飲むとよいのでしょうか？
• 一気飲みのデメリット
→ 急に胃がふくらみ、
吸収前に尿として排出されやすい！
〜なんと！ですね。
→ 体液の濃さ（浸透圧）が急に変わり、
かえってバランスが崩れる。
〜そんな〜！って感じです。
• チビチビ飲みのメリット
→ 腸での吸収効率が最大化
→ 血液や細胞にゆっくり水分が行き渡る
→ 吐き気や胃もたれのリスクが減る
（特に子ども・高齢者）
📎出典：
• Scientific Reports（2022）：50mlずつの補給で血漿浸透圧が安定
• WHO（2020）：熱中症時は「こまめに」「少量ずつ」が基本
………
【今日からできる！常温塩水3つの習慣】
1. 冷たさより吸収力
→ 常温水（15〜21度）を選ぶ
2. 50mlずつこまめに
→ 一気飲みはNG、15〜20分おきに
3. 自然派の塩をプラス
→ 水500ml＋塩1.5〜2g＋レモン汁少々
こんな風に、
“冷やす”より“吸収させる”。
このひと工夫が、
あなたや家族の体を守ります。
「冷たい水＝癒し」
→「常温塩水＝体を守る」へ
保存して、この夏から試してみましょう。
#熱中症
#常温水
#たまご堂
