【産後は、大けがの回復期⑧】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【産後は、大けがの回復期⑧】
〜最終話：産後回復には、
“順番”があります〜

産後は、
「少しずつ元の生活へ戻す時期」
と思われがちですが、

実際には、
かなり大きなダメージから
身体を修復している時期
ともいわれています。

最近見かけた、
助産師さんのThreads投稿では、

産後回復で大切なのは、
✔ 睡眠
✔ 栄養
✔ 動きすぎないこと
の3つだと発信されていました。

この内容は、
臨床的にもかなり納得できる部分があります。

たとえば、
睡眠は、
実際に組織修復や
成長ホルモン分泌に関与する
といわれています。

また、
鉄・タンパク質不足は、
産後疲労や
貧血回復の遅れに関与しやすく、

体力低下や
母乳分泌にも
影響することがあります。

さらに、
産褥期の過活動は、

骨盤底筋や
靭帯回復を遅らせる可能性も
指摘されています。

だからこそ、

産後回復では、
「何をするか」
より先に、

“どの順番で回復させるか”
がとても大切だと
たまご堂では考えています。

【産後〜1ヶ月頃】

まず最優先は、
“回復の土台づくり”
です。

✔ 赤ちゃんと一緒に横になる
✔ 眠れる時に眠る
✔ 温かい食事をとる
✔ 鉄分・タンパク質を切らさない
✔ 必要以上に動き回らない
✔ 家事はやらない

この時期は、
「動けるようになる」
より、

“回復にエネルギーを回す”
ことが重要な時期です。

【1ヶ月頃】

1ヶ月健診で問題がなければ、
今度は
“整え始める時期”
へ移っていきます。

産後は、
リラキシンというホルモンの影響で、
まだ骨盤周囲や靭帯が
柔らかい時期ともいわれています。

そのため、
この時期は、
産後の身体を
整え直していくタイミングとして
とても重要だと考えられています。

たまご堂でも、
産後1ヶ月頃から、
月1回ペースで積み重ねる
産後骨盤ケアコースを
おす