【赤ちゃんを迎える準備④】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【赤ちゃんを迎える準備④】

🟡西荻窪の隠れ家風鍼灸院　たまご堂から

妊活というと、
食事やサプリメントに目が向きがちです。

でも、
意外と見落とされやすいのが睡眠です。

私たちの身体は、
眠っている間に
・ホルモンの調整
・自律神経の回復
・細胞の修復
を行っています。

ところが、
夜遅くまでスマホを見たり、
寝る直前まで仕事や考え事をしていると、
身体は休みたくても休めません。

助産院でも、
妊娠中の身体づくりとして
睡眠を大切にされています。

たまご堂でも、
「まず眠れるようになった」
という変化は
とても大切にしています。

赤ちゃんを迎える準備は、
夜の過ごし方から始まっている
のかもしれません。

参考
・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
・日本睡眠学会
・柳沢正史先生（睡眠研究）
・こども家庭庁「はじめよう プレコンセプションケア」