【産後の眠り❸】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【産後の眠り❸】
🟡西荻窪の隠れ家風鍼灸院　たまご堂から

産後の睡眠不足は、
「眠い」
だけの問題ではありません。

出産後のお母さんの身体は、
大きく変化しています。

まず、
胎盤がはがれた子宮は回復の途中。

出産で失った血液を補いながら、
母乳もつくり始めます。

そして、
ホルモンは大きく切り替わり、
身体は昼も夜も休まず働いています。

こうした回復を支えているのが、
睡眠です。

眠っている間、
私たちの身体では、

傷の修復が進み、
成長ホルモンが分泌され、
免疫の働きが整えられ、
記憶や感情も整理されます。

つまり、
睡眠は身体のメンテナンスの時間なのです。

東洋医学では、
「眠ることで気血を養う」と考えます。

出産で消耗した「気」と「血」を回復させるためにも、睡眠は欠かせません。

だから、
産後のお母さんが眠いのは、
怠けているからではありません。

身体が「回復する時間が必要です」
と知らせているサインなのです。

眠れるときは、
遠慮せず眠ってください。

家事が少しくらい残っていても大丈夫。

身体が回復してこそ、
その先の子育てを支える力が育っていきます。

産後は、頑張り続ける時期ではなく、
回復を最優先にしてほしい時期です。

参考
・日本産科婦人科学会 妊娠・出産・産褥期に関する公開資料
・厚生労働省 産後ケア事業関連資料
・河合蘭 産後ケアに関する発信

次回予告
【産後の睡眠❹】
睡眠不足は、心にも影響します。
眠れない毎日が続くと、不安や涙もろさ、イライラにつながることがあります。

それは「心が弱いから」ではなく、
産後の身体と脳に起きている自然な変化でもあるのです。

#産後
#たまご堂