【産後の睡眠❼】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【産後の睡眠❼】
🟡西荻窪の隠れ家風鍼灸院　たまご堂から

「産後だから痛いのは仕方ない。」

そう思って我慢していませんか？

もちろん、出産後には、
会陰部の痛み。
帝王切開の傷。
腰痛。
肩こり。
腱鞘炎。
抱っこによる筋肉の疲労など、
さまざまな痛みが起こります。

でも、
その回復を大きく左右するのが
睡眠です。

眠っている間、
身体では成長ホルモンが分泌され、
傷ついた組織の修復が進みます。

また、
炎症を抑えたり、
免疫のバランスを整えたりする働きも
活発になります。

反対に、
睡眠不足が続くと、
身体は十分に回復できません。

近年の研究でも、
睡眠不足は痛みを感じやすくしたり、
炎症が長引いたりすることが
わかってきています。

東洋医学でも、
眠っている間に
「気血を養う」と考えます。

出産で消耗した「気」と「血」が十分に養われなければ、
身体は回復しにくくなります。

だからたまご堂では、
産後のお母さんに、
「眠れるときには、
どうか眠ってください。」
とお伝えしています。

眠ることは、
サボることではありません。
身体を治すために必要な養生です。

家事はあとでもできます。
でも、
お母さんの身体は一つしかありません。

産後は、
自分の身体をいたわることも、
大切な子育ての一つです。

参考
・日本産科婦人科学会 妊娠・出産・産褥期に関する公開資料
・厚生労働省 産後ケア事業関連資料
・International Association for the Study of Pain 睡眠と痛みに関する教育資料

次回予告
【産後の睡眠❽】
「寝だめ」はできません。
「週末にまとめて寝れば大丈夫。」
そう思いたくなりますが、
細切れの睡眠が続く産後は、
それだけでは回復しきれないこともあります。

次回は、睡眠の「時間」だけではなく、「質」がなぜ大切なのかを考えます。

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