【産後の睡眠⑧】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【産後の睡眠⑧】
🟡西荻窪の隠れ家風鍼灸院　たまご堂から

「今は眠れないけれど、
週末にまとめて寝れば大丈夫。」

そう思いたくなることがあります。
でも残念ながら、
睡眠は「寝だめ」だけで取り戻せるものではありません。

休日に少し長く眠ることは、
疲れを和らげる助けになります。
しかし、
毎日の睡眠不足を完全に帳消しにすることは難しいと考えられています。

なぜなら、
私たちの身体は毎日回復を繰り返しているからです。

産後は、
授乳やおむつ替えで睡眠が何度も中断されます。
そんな毎日の中で大切なのは、
「何時間眠れたか」
だけではありません。

「どれだけ深く休めたか」
という睡眠の質です。

30分でも、
「ぐっすり眠れた」
と感じられる時間があるだけで、
身体が少し軽く感じられることがあります。

反対に、
長く横になっていても何度も目が覚めてしまえば、
疲れが残ることもあります。

だから産後は、
「長く眠れる日まで頑張ろう」
と思うよりも、
今日、
少しでも深く休める時間をつくることが大切です。
その積み重ねが、
お母さんの身体を支え、
回復へとつながっていきます。

睡眠は、
未来のために貯めておくことはできません。

だからこそ、
今日の眠りを大切にしてください。

参考
・厚生労働省 産後ケア事業関連資料
・日本産科婦人科学会 妊娠・出産・産褥期に関する公開資料
・American Academy of Sleep Medicine 睡眠不足と睡眠の質に関する一般向け情報

次回予告
【産後の睡眠❾】
眠りの質を高める、小さな養生

赤ちゃんがいる毎日でも、
眠りの質を高める工夫があります。

次回は、
たまご堂がおすすめする
産後の睡眠養生をご紹介します。

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