【産後の睡眠⑨】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【産後の睡眠⑨】
🟡西荻窪の隠れ家風鍼灸院　たまご堂から

睡眠の質を高めるために、
自分でできることはたくさんあります。

寝る前に足湯をしたり、
ぬか袋やテルミーでお腹や腰を温めたり、ゆっくり息を吐いて身体の力を抜いてみる。

眠れないからとスマホを見続けるより、
目を閉じて身体だけでも休ませてあげる。

そんな小さな養生の積み重ねが、
眠りの質を少しずつ整えてくれることがあります。

でも、
それでも眠れない日が続くことがあります。

赤ちゃんが眠っているのに、
自分だけ眠れない。
身体は疲れ切っているのに、
頭だけが冴えてしまう。

そんな状態まで頑張ってしまったら、
「まだ頑張り方が足りない」
と思わないでください。

少し考え方を変えて、
身体を立て直すチャンスが必要な時期なのかもしれないと考えてみませんか。

数日だけ実家へ帰って、
家族に赤ちゃんをお願いする。
自治体の産後ケア事業を利用して、
助産師さんに赤ちゃんを見てもらいながら眠る。
鍼灸や温熱療法で、
張りつめた身体をゆるめる。

どれも、「甘え」ではありません。

身体を回復させるための、
大切な養生です。

最近も、
たまご堂に来られたお母さんで、
赤ちゃんが眠っても自分だけ眠れない状態が続いていた方がいらっしゃいました。

週に一度、
集中的に施術を受けながら、
ご家族にも協力していただき、
少しずつ休める時間をつくっていくうちに、
「久しぶりにぐっすり眠れました」
と笑顔で話してくださいました。

もちろん、
すべての方が同じ経過になるわけではありません。

それでも、
一度しっかり休めたことをきっかけに、
眠れるリズムを取り戻していく方は少なくありません。

眠れない日が続いているときに必要なのは、
さらに頑張ることではなく、
回復するきっ