【産後の睡眠➓】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【産後の睡眠➓】
🟡西荻窪の隠れ家風鍼灸院　たまご堂から

このシリーズでは、
「産後の睡眠」をテーマにまとめてみました。

最後にお伝えしたいのは、
産後の不調は、
睡眠不足だけで説明できるものではないということです。

出産後は、
女性ホルモンが急激に変化します。
出産そのものによる身体への負担、
慣れない育児による生活の変化、
責任感や孤独感など、
さまざまなことが重なり合います。

また、
分娩時の大量出血による貧血や、
まれではありますが、
大量出血によって脳下垂体の働きが低下する「シーハン症候群」など、
医学的な治療が必要な病気が隠れていることもあります。
強い疲労感や気力の低下、
母乳が出にくいなどの症状が現れることもあり、
「気持ちの問題」と決めつけずに相談することが大切です。

つまり、
産後のお母さんの心や身体は、
一つではなく、
いくつもの要因が重なり合って影響を受けているのです。

その中で、
睡眠不足もまた、
大切な要因の一つです。

睡眠不足だけで産後うつになるわけではありません。
しかし、
眠れない状態が続くと、
身体も心も回復しにくくなり、
ほかの負担を受け止める力まで弱ってしまいます。

だからこそ、
このシリーズでは
「眠ること」を繰り返しお伝えしてきました。

もし、
「涙が止まらない。」
「気持ちが沈んで何も楽しめない。」
「眠れる環境なのに眠れない。」

そんな状態が続くようでしたら、
「私が弱いから」と思わないでください。

それは、
身体や心からのSOSかもしれません。

助産師さんや産婦人科の先生、
地域の産後ケア、
必要に応じて心療内科や精神科、
そして身体を整える私たち鍼灸師など、
それぞれにできる役割があります。

産後の養生は、
一人で頑張るものではありません。

赤ちゃんを育てる時間は、お母さん自身の身体を育て直す時間でもあります。

どうか、
お母さん自身の心と身体にも、
やさしく目を向けてあげてください。

参考
* 日本産科婦人科学会　産後のメンタルヘルスに関する情報
* 厚生労働省　産後ケア事業関連資料
* 河合蘭　産後ケアに関する著作・発信

#産後
#たまご堂