【ぐっすり眠るためのケア❸】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【ぐっすり眠るためのケア❸】

前回は、
眠りの浅さと夏バテの関係について
お伝えしました。

けれども、
十分に眠れていないのは、
夏だけの問題ではありません。

知っていましたか？

OECDが2021年に公表した調査では、
日本人の平均睡眠時間は1日7時間22分。

調査対象となった33か国の中で、
最も短いという結果でした。

睡眠時間が短いことが
あまりにも日常的になっている日本では、自分が十分に眠れていないことにも、
気づきにくくなっているのかもしれません。

そこで、たまご堂では、
新たに施術時の「睡眠チェック」を始めました。

国際的な基準をもとに作られたチェックシートを使い、
今の眠りを点数で確認します。

自分がどのくらい眠れていないのか。
眠りの質はどうなのか。
「不眠症の可能性があるレベルかどうか」まで確認できます。

実際にチェックしてみると、
「自分では眠れていると思っていたけれど、思った以上に眠れていなかった」
「睡眠時間だけでなく、眠りの質もよくなかった」
と、初めて気づかれる方がとても多くいらっしゃいます。

そして、
このチェックは一度確認して終わりではありません。

まず、施術を受ける前の眠りをチェックする。

施術を受ける。

その後、もう一度チェックする。

眠りはどのくらい改善したのか。
最初と比べて、どのくらい変わったのか。

「何となく眠れるようになった気がする」だけではなく、
眠りの変化を点数で見える形にしていきます。

自分が思っている以上に眠れていなかったことに気づく。

施術を受ける。
そして、眠りが改善していく過程を確かめる。

たまご堂では、
眠りのチェックから施術、
その後の変化までをつなげた「睡眠の見える化」を始めています。

次回は、
「眠れば、自動的に副交感神経優位になる？」

眠りと自律神経の関係について、
整理してみたいと思います。

【参考】
・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
・OECD「Gender Data Portal 2021」

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#睡眠の質
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