【ぐっすり睡るためのケア❺】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【ぐっすり睡るためのケア❺】

深い眠りは、
身体の修復時間。

前回は、
眠りはじめの約90分に深く眠れるかどうかが、睡眠の質を左右する大きな鍵になる、というお話しでした。

では、
その深い眠りの中で、
身体は何をしているのでしょうか。

「成長ホルモン」と聞くと、
子どもの背を伸ばすためのホルモンだと思う方も多いかもしれません。

けれども、
成長ホルモンは、
子どもだけに必要なものではありません。

大人の身体でも、
筋肉や骨、皮膚などの組織を維持し、
傷んだ部分を修復していくために働いています。

私たちの身体は、
日中の活動によって少しずつ消耗します。

立つ。
歩く。
働く。
家事をする。
子どもを抱き上げる。

特別な運動をしていなくても、
筋肉や関節、皮膚などには
小さな負担が積み重なっています。

その身体を、
翌日に向けて立て直す時間が睡眠です。

特に、
眠りはじめに現れやすい深いノンレム睡眠では、
成長ホルモンの分泌が高まります。

副交感神経が働きやすくなり、
心拍や血圧も低下します。

身体は日中の「活動する状態」から、
組織を修復し、
エネルギーを蓄える「立て直す状態」へ切り替わっていきます。

眠っている姿は静かでも、
身体の中では大切な作業が続いているのですね。

ところが、
眠りが浅く、何度も途切れていると、
身体が深く休む時間を十分に確保できません。

睡眠時間はとっているのに、
朝から身体が重い。
前日の疲れが抜けない。
痛みやこわばりが残っている。

そんなときは、
眠っていた時間だけでなく、
「身体を修復できる深い眠りがとれていたか」
という視点も必要です。

たまご堂が大切にしているのは、
施術を受けている時間だけで完結するケアではありません。

身体の緊張や痛み、冷えなどを施術で整え、そのあとの眠りを、身体が自分で回復していく時間へつなげること。

施術後の睡眠まで含めて、身体を立て直していく。

その変化を確かめるために、たまご堂では睡眠の状態もチェックしています。

ただ長く眠るのではなく、
身体が修復に使える眠りへ。

次回は、香りを「活動から休息へ切り替える夜の合図」として使う方法についてお話しします。

【参考】
・厚生労働省 e-ヘルスネット「ノンレム睡眠」⁠
・国立精神・神経医療研究センター「睡眠の可視化～良い睡眠とは」⁠
・日本睡眠学会「ノンレム睡眠とレム睡眠」⁠

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