【ぐっすり眠るためのケア❼】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【ぐっすり眠るためのケア❼】

妊活中こそ、
眠りを後回しにしない。

排卵日を確認する。
基礎体温をつける。
食事を考える。
サプリメントを選ぶ。
仕事を調整して通院する。
妊活を始めると、
やることも、
考えることも増えていきます。

次の排卵や検査の結果、
治療の予定が気になって、
布団に入ってからも頭が動き続けてしまうこともあるでしょう。

そうして後回しになりやすいのが、
毎日の睡眠です。

けれども、
妊活は卵巣だけの話ではありません。

排卵は、
卵巣が単独で行っているものではなく、
脳から出される指令と、
卵巣から分泌されるホルモンが連携することで起こります。

そして私たちの身体では、
・睡眠と覚醒
・体温
・ホルモン分泌
・自律神経
・代謝
などが、
約24時間の体内時計に沿って動いています。

近年では、
この体内時計が女性の性周期や排卵のタイミングにも関わり、
夜間の光、
夜勤、
不規則な生活、
睡眠不足などによるリズムの乱れが、
月経不順や不妊と関連する可能性が研究されています。

国立成育医療研究センターの
「プレコン・チェックシート」にも、
妊娠前から整えておきたい生活習慣の一つとして、
「よい睡眠をとろう」
と明記されています。

もちろん、
よく眠れば妊娠できる、
という単純な話ではありません。

けれども、
妊活で「身体を整える」と言いながら、
睡眠を置き去りにするのは矛盾しています。

眠っている時間は、
何もしていない時間ではありません。

身体の緊張をほどき、
日中に受けた負担から回復し、
次の日の身体をつくる時間です。

たまご堂の妊活施術では、
下腹部だけを見て施術することはありません。

首や肩、背中の緊張。
呼吸の浅さ。
お腹や手足の冷え。
胃腸の状態。
夜になっても休まらない身体。

こうした全身の状態を見ながら、
鍼灸やテルミーなどの温熱療法、
直流電気療法で、
深く休める身体へ整えていきます。

さらに、
ご自宅での夜には、
深い睡眠のために調合したフランス式メディカルアロマを。

施術を受ける時間だけで終わるのではなく、
毎晩の眠りも、
身体を整える時間につなげていく。

眠っている時間も、妊活の時間です。

妊活中で、
身体は疲れているのに眠りが浅い方、
布団に入っても緊張が抜けない方へ。

たまご堂で、
まずは深く休める身体から整えていきませんか。

【参考】
・国立成育医療研究センター「プレコン・チェックシート」⁠
・J-STAGE「概日時計と女性の生殖機能―性周期・排卵制御から臨床応用まで」⁠
・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」⁠

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