【からだをつくる、毎日のごはん❽】 | Instagram | 杉並区の鍼灸院なら産前産後ケアを行うはり・きゅう・養生 たまご堂

【からだをつくる、毎日のごはん❽】

毎日少しずつ。
ごはんは、からだをつくるもの。

ここまで「まごはやさしいこ」を入り口に、
毎日の食事についてお話ししてきました。

豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、いも、
そして発酵食品。

これらの食材には、
それぞれ異なる栄養素や働きがあります。

私たちのからだは、
食べたものを消化・吸収し、必要な栄養素を使って、
日々つくり替えられています。

筋肉や血液、皮膚、骨、そしてホルモンや酵素など、
からだのさまざまな仕組みを支える材料も、
毎日の食事から得ています。

腸内細菌もまた、
私たちが食べたものの影響を受けています。

だからこそ、
特定の食品だけをたくさん食べるより、
いろいろな食材を組み合わせることが大切です。

とはいえ、
毎食完璧に整える必要はありません。

忙しい日もあれば、
疲れて料理をしたくない日もあります。

そんなときは、
前回ご紹介した味噌玉のような、
小さな工夫が役立ちます。

いつものごはんに、海藻を少し足す。
ごまをひと振りする。
魚や豆のおかずを一品取り入れる。

できることを、
できるときに。

大切なのは、
一食の完璧さではなく、
日々の積み重ねです。

たまご堂では、
鍼灸やテルミーなどの施術とともに、
日々の食事や暮らしを整えることも大切にしています。

妊活中も、
妊娠中も、
産後も、
更年期も、
そして年齢を重ねてからも。

からだは、
毎日の暮らしの中で変化し続けています。

今日のごはんが、
明日のからだをつくる。

これからも、
身近な食材を使った養生の工夫をご紹介していきます。

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